第22章：加练的汗水

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知道，进步不会一直这么线性。越往上，提升就越难。从二十八米到三十一米，靠的是纠正动作和一点额外的力量。但从三十一米到三十五米及格线，需要的则是实实在在的上肢力量，这东西不是一两天能练出来的。
    午饭的时候，野郎溪发现自己拿不稳筷子。
    右手的食指和中指在握筷子的时候不停地发抖，夹起来的菜还没送到嘴边就掉了。他试了几次，每次都一样，菜叶掉在饭桌上，留下一小片油渍。
    他放下筷子，改用勺子。勺子比筷子好控制一些，但舀汤的时候，手腕的抖动还是让汤汁洒了不少在桌上。
    坐在对面的赵猛看了他一眼，什么也没说，只是把自己的碗筷往野郎溪那边推了推——筷子换了个方向，碗也转了个角度，让野郎溪能够更顺手地够到。
    野郎溪愣了一下，抬头看向赵猛。赵猛已经低下头继续吃饭了，表情平静，像是刚才什么都没发生过。
    野郎溪没有说谢谢，但他记住了这个动作。
    午休时间，宿舍里安静下来。其他人都躺在床上，有的已经发出了轻微的鼾声。野郎溪也躺着，但他没有睡。他睁着眼睛，看着天花板上的裂缝，脑子里一直在想着投弹的动作要领。
    引弹的时候，手臂要放松，不能绷得太紧。转体的时候，腰部要发力，不能只靠手臂。挥臂的时候，手腕要灵活，在出手的瞬间有一个扣腕的动作，这样才能给弹体加上旋转，增加飞行距离和稳定性。
    他在脑子里一遍又一遍地模拟着这个动作，从引弹到出手，每一个环节都拆解开来，反复推敲。但他知道，光在脑子里想是不够的，身体需要实际的训练才能形成肌肉记忆。
    他悄悄地爬起来，穿上鞋子，轻手轻脚地走出了宿舍。
    午后的操场很安静。阳光直直地照着，地面上蒸腾起一层淡淡的热浪。远处的单杠在阳光下投下一道细长的影子，几只麻雀在沙坑边上跳跃，啄食着散落的草籽。
    野郎溪走到操场角落的单杠下面，活动了一下肩膀，然后趴在地上，开始做俯卧撑。
    一个，两个，三个……
    做到第八个的时候，他的手臂开始发抖。他咬着牙，强迫自己继续往下撑。第九个，第十个——做到第十个的时候，他整个人趴在了地上，胸口贴着地面，大口大口地喘气。
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    汗水从额头上滴落，在水泥地上洇开一小片深色的水渍。他能听到自己的心跳声，咚咚咚，像是有人在胸腔里敲鼓。
    他翻了个身，躺在滚烫的水泥地上，看着头顶刺眼的太阳。阳光照得他睁不开眼睛，但他没有闭眼，就让那片白光灼烧着他的视网膜，直到眼前出现一团团黑色的光斑。
    “你这样练，练不了多久就会受伤。”
    一个声音从头顶传来。
    野郎溪眯起眼睛，看到一个逆光的身影站在他旁边。那人背对着太阳，脸部隐没在阴影中，但从身形和声音他能辨认出来——是刘强。
    刘强没有穿作训服外套，只穿着一件绿色的体能训练背心，露出结实的手臂和肩膀。他手里拿着一个军用水壶，站在野郎溪旁边，居高临下地看着他。
    “起来。”刘强说。
    野郎溪撑着地面，慢慢爬起来。右臂的酸痛让他动作迟缓，但他没有表现出来，尽量让自己的站姿看起来正常一些。
    刘强没有批评他午休时间不睡觉跑出来加练，也没有问他为什么练得这么狠。他只是解下腰间的军用水壶，蹲下来，递到野郎溪面前。
    “喝水。”
    野郎溪愣了一下，接过水壶，拧开盖子，喝了几口。水是凉的，应该是刚从水房接的，入口有一种清凉的甘甜感。
    刘强等他喝完，接过水壶，挂在腰间，然后说:“你练俯卧撑的方法不对。”
    野郎溪看着他，等他继续说。
    “你做俯卧撑的时候，手臂张得太开。”刘强说着，自己也趴到地上，做了一个标准的俯卧撑姿势，“你看，手臂和身体的夹角应该在四十五度左右，而不是九十度。张得太开，练的是胸肌外侧和肩膀的前束，对投弹帮助不大。你要练的是肱三头肌和肩膀的后束，这两个才是投弹发力的关键。”
    他一边说，一边调整手臂的角度，做了一个缓慢的俯卧撑。动作很稳，从上到下，再从下到上，整个过程像是被慢放的镜头，每一个细节都清晰可见。
    “手臂夹紧身体，肘部向后，而不是向外。”刘强站起来，拍了拍手上的土，“你试试。”
    野郎溪趴到地上，按照刘强说的调整了手臂的角度。果然，这个姿势让他的手臂承受了更大的压力，肱三头肌的酸痛感比刚才更加明显。
    他做了五个，就已经力竭了。
    “别贪多。”刘强说，“刚开始，每组做八个到十个就够

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