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秋深霜重，终南山的清晨来得一日迟过一日。
沈清砚的生活，自那日解决完了李莫愁的事后，又重归于一种规律而深沉的平静。
清寂院外，晨光尚在远山背后酝酿，东方天际只透出一线鱼肚白。
杨过日益挺拔的身影，已准时出现在院门外青石阶上。
他裹了件厚实些的灰布夹袄，呼出的气息在冷空气中凝成白雾。眼神较之初入重阳宫时，少了许多跳脱不羁的灵动，却沉淀下一种近乎锐利的专注。
校场一战与师父深夜教诲，如同淬火的冰水，洗去了他因天资而生的浮躁，真正让他看清了山外青山，也让他心底那股不肯服输的倔强，化为更坚韧的向道之心。
院内，沈清砚已静立片刻。
他未着道袍，只一身素青常服，立于院中那棵老松之下，身形挺拔，气息与这微寒的晨光丶嶙峋的山石似融为一体。听得杨过脚步声，他缓缓睁开眼，眸光清湛。
「师父。」
杨过上前恭敬行礼。
「嗯。」
沈清砚微微颔首。
「昨日让你思索『劲发腰脊，力透四梢』之理，可有心得？」
杨过稍作沉吟，答道。
「弟子昨夜回想师父演示那一剑的情景，又结合《拳经》中『其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指』之语，揣摩良久。」
「似乎……并非仅仅腰力一转，而是周身筋骨如弓弦拉满，劲力自足跟生，节节贯穿，至腰腹蓄势，最终由肩肘腕指一线吐出。关键在于各关节松紧转换之瞬间，以及心意与劲路的合一。」
沈清砚眼中闪过一丝赞许，却不置可否，只道。
「说不如练。你且以『白虹经天』起手，攻我。」
杨过依言，从旁边的木架上取过那柄已用得顺手的木剑，凝神静气，缓缓摆开全真剑法起手式。
他并未急于进攻，而是调整呼吸，感受脚下大地，腰胯松沉，肩肘放松，剑尖微抬，目光锁住沈清砚身前空处。
片刻，杨过低喝一声，脚下猛然踏前，木剑如电刺出，正是「白虹经天」的直刺。
这一剑去势甚急，却并非蛮力，腰身拧转之力清晰可见，剑尖破空之声短促尖锐。
沈清砚依旧以竹枝应对。
待剑尖将至胸前尺许，他竹枝方才似缓实急地斜斜一搭，并非硬格，而是贴着木剑剑身轻轻一引。
杨过只觉剑上传来一股柔韧绵长的力道，原本凝聚前刺的劲力竟不由自主地微微偏转，仿佛刺入了滑不留手的油中，十成力道顿时消去三四成。
他心中凛然，顺势变招，剑锋回环，化作「沧浪叠嶂」，横削沈清砚腰际。
沈清砚脚下未动，竹枝却如灵蛇般点向杨过持剑手腕的「阳谷穴」。
时机拿捏得恰到好处，正是杨过变招未稳丶劲力转换的刹那。杨过手腕一麻，剑势顿滞。他反应极快，撤步回剑，再不敢轻易抢攻，改为守势，剑光护住周身，仔细观察沈清砚竹枝的轨迹。
沈清砚的招式愈发简朴，几近于道。
竹枝起落，不过点丶拨丶引丶缠几个基础动作，毫无花巧，却总能在间不容发之际，或截断杨过劲力源头，或引偏其招式走向，或攻其必救之处。
杨过起初竭力拆解，后来渐渐学会不再执着于「破招」，而是尝试去感知那竹枝轨迹后流动的「意」，去预判师父劲力将发未发丶将转未转的徵兆。
如此切磋约莫一盏茶时间，杨过已是额头见汗，气息微促。
沈清砚竹枝轻点，荡开木剑，收势道。
「可以了。你今日对腰力贯穿已有体会，但肩肘仍显僵硬，心意与剑招之间尚有缝隙。劲力运转，贵在圆活，如溪流绕石，非硬桥硬马。继续练『力透四梢』之法，着重肩井丶曲池丶阳溪诸穴的松活。」
「是，师父。」
杨过收剑，细细品味方才交手每一刻的感觉。
晨练之后，便是内功打磨。
室内蒲团上，师徒二人相对盘坐。
杨过依照《全真大道歌》心法，引导丹田那缕日益茁壮的真气沿任督二脉缓缓运行。
沈清砚对杨过内功根基的要求，近乎严苛。他不仅要求行功路线毫厘不差，穴位感应清晰，更反覆强调真气务求「精纯凝练」。
何谓精纯？便是要去芜存菁，摒除杂念丶浮躁气血对真气运行的干扰，使真气本身纯粹丶凝实，运转之时如汞液流动，绵绵泊泊，循环往复，无有丝毫窒碍或涣散之象。
这需要极大的耐心与心性修为，远非单纯积累「量」那麽简单。
有时，为了给杨过一个更清晰的「标杆」，让他直观感受何为「精纯」与「高远」，沈清砚会伸出右手食指，虚虚按在杨过背心「灵台穴」上方寸许之处，并不直接接触皮肤，而是隔空缓缓渡入一丝自身精纯无比的《先天九阳玄真功》真气。